首页 | 子鼠 | 丑牛 | 寅虎 | 卯兔 | 辰龙 | 巳蛇 | 午马 | 未羊 | 申猴 | 酉鸡 | 戌狗 | 亥猪 | 生肖文化 | 生肖故事 | 生肖杂谈 | 生肖血型 | 综合 |
当前位置:首页 > 生肖杂谈 > 12生肖健身功 常练延年益寿养生补气安神

12生肖健身功 常练延年益寿养生补气安神

作者:不详来源:网络2013-5-18 15:16:13

猴王抓耳

套路介绍 爬墙摸耳,患者面对墙壁站立,用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬摸,使上肢尽量上举,然后再缓缓退下,回到原处,反复进行。或者以一侧手指越过头顶摸对侧耳朵,两手交替进行,每天反复20次以上。

锻炼功效 预防肩周炎,锻炼上肢灵活性。

金鸡独立

套路介绍 双脚分离与肩同宽,两眼微闭,调匀气息。两手自然放在身体两侧,任意抬起一只脚,单腿站立30秒~1分钟,然后换腿进行,左右交换3次后双脚着地,恢复到准备姿势。

锻炼功效 利于足部保暖,刺激足部经脉,还有利于锻炼平衡能力。老年人、平衡性不好的读者朋友先在睁眼状态下进行练习,然后逐步过渡到闭目练习。

本类最新
专题导航
推荐文章

© 2011-2030 ShengXiaoE.com All Rights Reserved.

QQ联系我们 电子邮件联系我们

吉ICP备13004070号-1   吉公网安备22012202000036号